内容紹介
人気ヨガ講師HIKARUさんによる待望のALL撮りおろしBOOK!
初心者や体が硬い人でもおうちでヨガを楽しめます。
体が硬くてヨガレッスンについていけない、
本をみても難しくてわからない、
そんな人に向けてHIKARUさんが考案した
簡単ヨガ入門です。
DVDは第1~4週の基本のプログラムに加えて、
ボーナス週のチャレンジメニューや
瞑想メニュー、太陽礼拝ビギナーバージョンも収録。
HIKARUさんの人気のヨガレッスンを体感できる
充実のプログラムです!
Contents
1st Week Warming up
代謝を上げる
2nd Week Core
体幹を鍛える
3rd Week Refresh
心と体を鍛える
4th Week Balance
集中力を養う
Bonus Week Challenge
自信をつける
☆太陽礼拝ビギナーバージョン
☆片鼻調気法
☆瞑想
☆アーユルヴェーダの生活
著者について
HIKARU(ひかる):
HIKARU
アンダーザライトヨガスクールリードトレーナー。全米ヨガアライアンスE‐RYT500 YACEP認定講師。Sivananda Yoga正式指導者。
アーユルヴェーダ・ヒーリングコンサルタント(日本アーユルヴェーダスクール認定)。Ayurvedic Medicine Practitioner(米国補完医療大学発行)。
国内外のファッションモデルとして活躍中、ヨガと出会う。さまざまなスタイルのヨガを学び、日々の自己練習から得た経験を多くの人に伝えていきたいという思いから、2002年よりヨガを教え始める。現在はアンダーザライトヨガスクールでレギュラークラスやティーチャーズトレーニングのメイン講師を担当。
全国各地でワークショップを行っている。2009年からアーユルヴェーダを本格的に学び始め、ヨガとともにワークショップや個人カウンセリングに活動の場を広げている。AyuSya(アーユシュヤ)では、ヨガとアーユルヴェーダの叡智を統合させたセルフケアの方法を提供している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)