ヨガ解剖学でおすすめのオンラインヨガ5選
ヨガ解剖学とは？
ヨガポーズの正しい取り方や、どの筋肉や骨が使われるかなど、人体の解剖学的な理解を深めるのがヨガ解剖学です。ヨガの練習を安全に行うためには、ヨガ解剖学の知識が必要です。正しくポーズを行うことで、ヨガ練習中に起こるケガを防ぐことができます。また、ヨガ解剖学を理解することで、カラダの状態をより深く観察することができます。練習をさらに積み重ねていくと、自分に合ったヨガの練習方法を見つけることができるようになります。
ヨガ解剖学に強いインストラクターになるには？
ヨガ解剖学に強いインストラクターになるために、ヨガと解剖学の知識を深め、実践し、指導経験を積みましょう。
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ヨガ解剖学の知識を深める。
ヨガ解剖学の書籍、講座で学びます。また、ヨガを実践している医療従事者からの指導を受けることもおすすめです。 -
ヨガ解剖学の実践を積む。
自分自身でヨガを実践し、解剖学的な観点から自分のカラダを観察することで、理解が深まります。 -
ヨガクラスでの指導経験を積む。
ヨガクラスで指導経験を積むことで、生徒に伝えるスキルを身につけることができます。 -
認定資格を取得する。
ヨガ解剖学の認定資格を取得することで、自分が正しい知識を持っていることを証明することができます。また自身の自信にも繋がります。
ヨガ解剖学でおすすめのオンラインヨガ5選
1. UTL YOGA ONLINE
UTL YOGA ONLINEは、ヨガインストラクターにおすすめのオンラインヨガサービスで、ヨガ解剖学のコンテンツも日本最高レベル。ヨガ解剖学のオンラインライブクラス、オンラインヨガワークショップ、録画クラスが提供されています。オンラインで、医師や理学療法士等の医療資格をもつヨガ講師からヨガ解剖学・ヨガ生理学を学ぶことができます。
UTLは、東京・代々木に拠点を置くヨガスクールで、ヨガ解剖学のワークショップをヨガ解剖学の第一人者である中村尚人先生から対面で学ぶことができます。
また、世界中のヨガインストラクター養成コースの必読書、[レイ・ロング医学博士「YOGAアナトミーシリーズ」の日本語翻訳・出版](https://underthelight.jp/collections/books)も行っています。
2. アーサナアナトミカルアプローチ
ウェブサイト：https://asana-3a.com/
「アーサナアナトミカルアプローチ」では、解剖学、運動学に沿い、流派を超えたアーサナの取り方が学べます。「アーサナ塾オンライン」の動画では、アーサナを取る際に何を意識するのか、各アーサナごとに解説されています。
3. Yoga Sequence Design
ウェブサイト：https://quiet-time.jp/yoga-sequences-designs/
Yoga Sequence Designでは、解剖学的な身体のポジションと呼吸器官へ繋がりから生理学的な作用を考慮したシークエンスづくりが学べます。効果的なシークエンスを動画、テキスト、ライブ講義で学ぶことができます。
4. Yoga Synergy
ウェブサイト：https://yogasynergy.com/product/anatomy-physiology-yoga-online-course/
Yoga Synergyは、シドニーを拠点とするヨガスタジオで、サイモン・ボルグ・オリヴィエとビアンカ・マシーニによって運営されています。Anatomy & Physiology of Yoga Online Courseでは。解剖学、生理学、運動学の概念に基づいて、ヨガのポーズがどのように体に影響を与えるかについて学びます。オンラインで学べるため、世界中のどこからでも参加することができます。
5. OmStars
ウェブサイト：https://omstars.com/search?search=&style=Iyengar
2017年にスタートした、ヨガ動画配信サービスのパイオニア的存在。キノ・マクレガーをはじめ、著名なヨガ指導者による高品質ヨガ動画5,000本が視聴可能。日本では、2021年11月より、[UTLとの協業を開始](https://underthelight.jp/blogs/news/20211029)。[UTL YOGA ONLINE](https://underthelight.jp/pages/online)に入会すると、OmStarsの動画も視聴になります(2023年4月現在、約260本)。Yoga Synergy創始者であるサイモン・ボルグ・オリビエからヨガ解剖学の基礎を学ぶことができます。
オンラインでのヨガ解剖学に関するFAQ
Q. ヨガ解剖学のオンラインクラスでは何を学ぶことができますか？
A. ヨガ解剖学のオンラインクラスでは、ヒトの体の構造（骨、筋肉、組織等）と機能、そしてそれらがヨガのポーズとどのように関連しているかについて学びます。また、効果的かつ安全なヨガの指導方法、身体の個々の部分の動きとヨガのポーズとの関連性、さらには身体の制限と可能性について理解することができます。
Q. オンラインでのヨガ解剖学クラスは対面式のクラスと同等の価値がありますか？
A. オンラインクラスと対面式クラスはそれぞれ異なる利点があります。オンラインクラスは場所や時間に制限されず、自分のペースで学べるという利点があります。また、録画されたレッスンを再度見返すことで、学習内容を深く理解することも可能です。一方、対面式のクラスでは直接教師からフィードバックを得ることができ、より実践的な学習が可能となります。
Q. ヨガ解剖学のオンラインクラスに必要なものは何ですか？
A. 基本的には安定したインターネット接続とパソコンやタブレットなどのデバイスが必要です。また、ヨガマットやヨガブロック、ストラップなどのヨガ道具があると、一部のアーサナの実践が容易になる場合があります。
Q. ヨガ解剖学のオンラインクラスは初心者でも受講できますか？
A. はい、多くのヨガ解剖学のオンラインクラスは初心者でも受講できるように設計されています。内容は基本的な身体の構造と機能から始まり、徐々に複雑なトピックに移行します。ただし、クラスによってはある程度のヨガの経験や解剖学の知識が必要なものもあるので、事前にクラスの詳細を確認することを推奨します。
Q. ヨガ解剖学のオンラインクラスを受講することで、どのような利点が得られますか？
A. ヨガ解剖学の知識は、自分自身や他人を指導する際のヨガの安全性と効果性を向上させます。自分の身体や他の人の身体がどのように動くのか、または特定のアーサナが身体にどのような影響を与えるのか理解することで、より意識的で調和のとれたヨガプラクティスが可能になります。また、ヨガインストラクターとしては、生徒の身体の限界や可能性を理解し、生徒一人ひとりに適した修正やバリエーションを提案する能力も向上します。
